Keiguito ~Fútbol Ideal~

気ままにスペインサッカー、観光や文化などについて記事を上げます。

スペインサッカーから学ぶフィジカルトレーニングその3 〜週間マイクロサイクル〜

 

¡Hola! ¿Cómo estaís?

 

こんにちは!

Keigoです。

 

今回は前回のフィジカルトレーニングに続き、新しいテーマを紹介していきたいと思います。

 

今回のテーマは週間マイクロサイクルです。

結論から言うと、毎週末の試合へ向けて、疲労蓄積と回復を考慮しながら最適なメニューを作成していく事です。

 

日本の部活やクラブチームの練習は週何回でしょうか?

私の経験だと週に6日あって、1日が休みです。また、グランドを全面使える日や半面のみの日があり、レギュラー組とその他(B,C,D,E..)組で使える時間も練習量も違いました。

スペインは週に3回の練習と週末に1試合で、常に1シーズンを1チーム20人あたりで編成されていて、日本の部活の様に、よく強豪校に存在する1チーム80人以上の様な非効率的ではありません。

 

スペインでは1チーム毎に監督がおり、チームによっては第2監督がいて、フィジカルトレーナーやキーパーコーチなどがついています。

よって、最低でも一人の指導者が面倒をみる選手の数が20人辺りと厳選されており、日本の様にスタメン・ベンチメンバー20人以外の他の選手達が年中公式戦に出られないなんて、余程な事がない限りありません。

 

20人程の選手を1シーズン率いてくので、週間マイクロサイクルの理論が存在すると言ってもいいかもしれません。

あくまでも個人的な経験で、ここ数年で日本も変化しているかもしれないので、そこら辺に関してはご了承して下さい。

 

マイクロサイクルについて以下の様に定義付けられています。

 「トレーニングは、私達が望むプレーを創る為の主な手段である。コンペティションは私たちに方向性を与え、恒久的な再形式化の為、トレーニングをしないといけない」Oliveira, J. (citat per Tamarit, X. 2012)

 

 週間パターンは、次の試合へ準備をしていく事、前に起こったことを考慮する事、そして次の試合の観点を考慮する事であると言われます。

 

週間マイクロサイクルを以下の点に従って計画化します。

 

・試合間の日数に基づいてトレーニングに利用可能な日数回復と獲得

・私達(チーム・指導者・選手達)が作りだすプレープレーモデル

・最後の試合で生産されたサッカーの要素コンペティションの修正

・次の試合でやりたいプレー敵・相手に基づく戦略的側面

 

まとめるとトレーニングに関しては、先週末の試合の内容、次回の対戦相手、選手達の疲労度、モチベーションによって、メニューが作成・調整されていきます。従って、この様な背景が含まれて、週間マイクロサイクルが作成されます。

 

週間メニューには3種類の強度活力(ダイナミズム)があり、パフォーマンスの向上とそれぞれに目的や理論が存在します。

 

それに関しては次回のブログで紹介しようと思います。

 

¡Hasta la próxima!

 

参考文献

Pol, R.; (2011). La preparación ¿Física? en el fútbol. El proceso de entrenamiento desde las ciencias de la complejidad. Barcelona: MC Sports

 Tamarit, X. (2012). ¿Qué es la “Periodización Tàctica”? Vivenciar el <<juego>> para condicionar el Juego. Vigo: MC Sports

Oliveira, B., Amieiro, N., Resende, N., y Barreto, N. (2011). Mourinho: ¿Por qué tantas victorias?. Vigo: MC Sports

Tamarit,X.(2013).PeriodizaciónTàcticaVSPeriodizaciónTàctica.MBF

Apunts màster en alt rendiment en esports col·lectius.

 

*以下に今回の記事内容の一部がこの本に含まれています。フィジカルトレーニングに関する大事な内容が沢山含まれていますが、理解に手こずる事が多々あるので、目的が無ければあまりオススメ出来ません。ですが、モチベが高く学びたいなって方にはオススメです!

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